węglowodany co to jest

Witam, chcialbym sie poradzic co do prawidlowego odrzywiania. Mam 23 lata 178cm, 81kg. Suplementy jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w [...]

[...] Sądzę, że największym błędem jest brak  (...) PB:  Ile węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała (MKC) jesz podczas sezonu masowego? AZ:  Spożywam białko i węglowodany w każdym posiłku, np.  (...) cały artykuł do przeczytania w 42. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2016 w:  salonach prasowych [...]

[...] są więc ok. Co o tym sądzicie? 1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wszystko jest! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] a obliczenia te są dla diety redukcyjnej (może ja powinienem stosować inną dietę .....powiedzcie jaką?) powychodziło mi że: białkko- 140x 4kcal= 560kcal węglowodany-210x 4= 840kcal no i pozostaja tłuszcze, które tak nie mogą wychodzić bo- 4124-1400(białko i wwęglowodany)=2724 tyle niby powinienem potrzebować tłuszczy ale [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. oma+tesciu+meta, deka+tesciu 8. TRENING: 3razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Zastanawiam się nad splitem, tylko jaki plan ułożyć? O sobie: -17 lat, -80kg, -189cm, -staż: 2 lata, -brak przeciwwskazań, Dieta: staram się jeść produkty bogate w węglowodany (ryż, makarony itp.) Cel: przybranie masy Sprzęt: -3x sztanga z betonu (29kg, 43kg i 58kg), -2x hantelek 10kg, -drążek, -ławeczka do brzuszków, Konieczny jest [...]

[...] można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.Moim celem jest masa. Założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić gainera czy węglowodany czy coś innego jeszcze. A więc coś o diecie: Pierwszy posiłek: 8.00-9.00 Musli z mlekiem+ 1 porcja białka drugi posiłek: 12.00-14.00 Obiad codziennie 200g [...]

[...] cholery nie ruszył :D Jestem endomorfikiem, dużo tłuszczu odkłada mi się w oponce i udach. Chciałbym coś z tym zrobić. Od tygodnia porzuciłem ćwiczenia siłowe, ograniczyłem węglowodany (ale w małym stopniu) i zacząłem aeroby. Prosiłbym o ocenę mojego prostego planu na pierwsze 4 tygodnie redukcji. Wygląda to tak: w dni treningowe bieganie na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Obecnie -białko: 1,6 -węglowodany:4 -tłuszcz: 0,6-0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x teść enan 300mg co 5dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiące 11. [...]

[...] liczyć "ręcznie" i nie jestem pewien czy dobrze mi to wyszło :) Jest tu już policzone po odjęciu 300kcal: 3131kcal - dzienne zapotrzebowanie 15%białko: 470kcal - 118g 55%węglowodany: 1722kcal- 431g 30%tłuszcze:940kcal-105g I teraz pytanie czy przy moim treningu, wadze, celu itd. jest to dobrze rozłożone czy coś pozmieniać ? I ewentualnie [...]

Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]

[...] wiedziec jak włączyc metke . 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 450 - 500 -tłuszcz: 110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop susta deca 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Wiek: 17 Staż: 5miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu Waga: 75 kg Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.69 Węglowodany 55% 1768.08kcal = 442.02gram Białko 15%% 482.2kcal = 120.55gram Tluszcz 30% 964.41kcal = 107.16gram Witam Serdecznie piszę z taką sprawa, otóż chciałlbym zmienić trening. Ćwiczę na siłowni już 5 [...]

[...] 113 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46.4 -klatka:117 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 5 lat, aktualnie 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5gr kg/ms -węglowodany:5 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: konto czyste 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:? 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]

[...] będzie najlepszym wyborem co do witamin. 1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST: 4. WYMIARY:175 -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

Mogl by mi ktos wyjasnic o co biega z ta karotka... chodzi mi o sok przecierowy o smaku marchwiowo-jablkowo-bananowy na kartonie jest napisane ze w 100ml soku znajduja sie weglowodany przyswajalne: 11 g, to sa zwykle weglowodany takie same jak ryz, kasza, makaron itd... ? bo cos mi sie nie chce wierzyc ze wypijajac litr tego mialbym 110g wegli [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split - 5 dni w tyg, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] posiłków i z nim oraz poprzez przeglądanie różnych tematów na forum chciałem ułożyć sobie dietę. Wg dziennika moje zapotzrebowanie wynosi: białko 140g, tłuszcz 91g, węglowodany 368g, 2852 kcal Jaja kurze 2 Mleko 3,2% tłuszczu Płatki kukurydziane 50g lub musli 100g kefir225ml Chleb mieszany słonecznikowy Polędwica sopocka owoc [...]